Профессор Адам Тейлор из Ланкастерского университета в интервью The Conversation раскрыл серьезные последствия хронического недосыпания для здоровья человека. Согласно его исследованиям, регулярный сон продолжительностью менее семи часов в сутки может привести к ряду метаболических нарушений, которые сложно устранить в короткие сроки.
Эксперт подчеркивает, что недостаток сна повышает риск развития таких заболеваний, как депрессия, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые патологии и инсульт. Однако наибольшую опасность представляют долгосрочные негативные изменения в метаболизме.
Тейлор отмечает, что время, необходимое для восстановления после периода недосыпания, индивидуально для каждого человека. В некоторых случаях достаточно одной ночи полноценного отдыха, в других — процесс может занять несколько недель.
Ключевой проблемой является то, что даже после нормализации режима сна метаболические нарушения могут сохраняться. В частности, уровень глюкозы в крови и чувствительность к инсулину не всегда возвращаются к норме сразу после восстановления сна. Кроме того, недосыпание может способствовать увеличению массы тела.
Таким образом, профессор Тейлор акцентирует внимание на важности регулярного полноценного сна для поддержания метаболического здоровья и предотвращения долгосрочных негативных последствий.
в удобном формате
Перейти в Дзен
