С приближением холодного сезона особую важность приобретает правильная подготовка организма к климатическим изменениям. Оториноларинголог Анастасия Морозова из сети «Клиника Фомина» в Твери поделилась с порталом «Газета.Ru» ценными рекомендациями по укреплению иммунитета и профилактике заболеваний в зимний период.
Со слов специалиста, ключевым фактором защиты от инфекций в холодное время года является сбалансированное питание с акцентом на белковые продукты. Эксперт советует включать в ежедневный рацион около 70 граммов белка, источниками которого могут служить рыба, мясо, молочные продукты, бобовые и яйца. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым витамином C, таким как цитрусовые, брокколи, квашеная капуста и ягоды.
Также Морозова подчеркнула значимость витамина D для здоровья в зимний период. Врач рекомендует употреблять в пищу лосось и тунец, которые не только богаты витамином D, но и содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие снижению воспалительных процессов в организме.
Для поддержания здоровья дыхательной системы доктор советует поддерживать оптимальный микроклимат в помещениях: температуру 20-22°C и влажность 45-60%. Важно также следить за достаточным потреблением жидкости во избежание обезвоживания.
Особое внимание Морозова уделяет профилактике обострений хронических заболеваний. Людям с артериальной гипертензией и диабетом необходимо проконсультироваться с врачом для возможной коррекции терапии в зимний период. Кроме того, пациентам с хроническими заболеваниями специалист советует пройти вакцинацию против гриппа и пневмококковой инфекции.
