Эндокринолог Олег Сикорский из Скандинавского Центра Здоровья поделился с «Лентой.ру» информацией о рекомендуемых нормах потребления алкоголя. Специалист подчеркнул, что абсолютно безопасной дозы не существует, однако есть установленные пределы с минимальным риском для организма.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ввела понятие «стандартная доза алкоголя» (СДА), равная 10 граммам чистого спирта. Согласно рекомендациям ВОЗ, мужчинам следует ограничиться 21 СДА в неделю, а женщинам — 14 СДА. Важно отметить необходимость двух полностью трезвых дней в неделю.
В пересчете на чистый спирт, недельная норма составляет 210 граммов для мужчин и 140 граммов для женщин. Сикорский отметил, что для мужчин допустимо потребление до 1,5 литров пива ежедневно, однако подчеркнул, что подобное количество все же значительно.
Разница в рекомендуемых дозах для мужчин и женщин обусловлена физиологическими особенностями. У мужчин процесс выведения алкоголя и других вредных веществ происходит примерно вдвое быстрее, чем у женщин.
Эндокринолог настоятельно рекомендует полностью отказаться от алкоголя для сохранения здоровья. Однако если полный отказ затруднителен, важно соблюдать умеренность, выбирать качественные напитки и не употреблять их на голодный желудок.
в удобном формате
Перейти в Дзен
