Дмитрий Петелин, ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Сеченовского Университета, поделился рекомендациями по эффективному возвращению в рабочий ритм после отпуска. По мнению специалиста, оптимальный период адаптации составляет три-четыре дня, пишет Газета.ру.
Петелин советует начать подготовку за пару дней до выхода на работу. В первую очередь следует освежить в памяти свои профессиональные обязанности, просмотреть рабочую корреспонденцию и связаться с коллегами. Накануне возвращения рекомендуется составить план предстоящих дел, расставив приоритеты и выделив наиболее срочные задачи.
В первый рабочий день эксперт рекомендует сосредоточиться на приоритетных задачах, избегая перегрузки второстепенными вопросами. Постепенное увеличение нагрузки в течение недели поможет плавно войти в привычный ритм.
Петелин также отметил важность правильного планирования отпуска. По его словам, выбор между единым 28-дневным отпуском и разделением его на части зависит от индивидуальных особенностей сотрудника и специфики работы. Однако в целом, адаптация после двух двухнедельных отпусков проходит легче, чем после одного месячного.
Специалист подчеркнул, что успешное возвращение к работе зависит не только от длительности отпуска, но и от правильного подхода к восстановлению рабочего режима. Плавное вхождение в трудовые будни поможет избежать стресса и быстрее достичь прежней продуктивности.
Для поддержания баланса между работой и отдыхом Петелин рекомендует регулярно планировать короткие перерывы в течение рабочего дня. Такой подход позволит сохранить высокую работоспособность и предотвратить эмоциональное выгорание.
Эксперт также отметил важность поддержания здорового образа жизни после возвращения из отпуска. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогут быстрее восстановить силы и войти в привычный ритм.
в удобном формате
Перейти в Дзен
