Кальций играет ключевую роль в функционировании человеческого организма, участвуя в формировании костной ткани, мышечных сокращениях и регуляции кровяного давления. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Роман Иванов поделился с «Известиями» важными сведениями о значении кальция и последствиях нарушения его баланса.
Большая часть кальция (99%) сосредоточена в костях и зубах, тогда как оставшийся 1% циркулирует в крови. В кровотоке кальций представлен тремя формами: ионизированной (50%), связанной с белками (40%) и в комплексе с анионами (10%). Ионизированная форма является биологически активной и выполняет основные функции.
Нормы содержания кальция в крови варьируются в зависимости от возраста. Для взрослых нормальные значения общего кальция составляют 2,15–2,55 ммоль/л. Отклонения от нормы могут привести к серьезным последствиям для здоровья.
Избыток кальция, известный как гиперкальциемия, проявляется снижением аппетита, болью в животе, запорами и образованием язв в желудочно-кишечном тракте. Причинами могут быть нарушения работы эндокринной системы, туберкулез, чрезмерное употребление витамина D или онкологические заболевания.
Дефицит кальция (гипокальциемия) характеризуется слабостью, утомляемостью, нарушением сердечного ритма и непроизвольными мышечными сокращениями. Часто гипокальциемия связана с недостатком витамина D и магния, почечной недостаточностью или заболеваниями пищеварительной системы.
Для поддержания оптимального уровня кальция рекомендуется употреблять богатые им продукты: молочные изделия, зеленые овощи, орехи, семена и рыбу. Суточная потребность взрослого человека составляет около 1000 мг кальция, что эквивалентно 1 литру молока или 100 граммам сыра.
Важно отметить, что усвоение кальция зависит от уровня витамина D в организме. Источниками витамина D являются жирная рыба, яичные желтки и говяжья печень.
При невозможности восполнить уровень кальция через питание, врач может назначить биодобавки. Наиболее эффективны хелат кальция и цитрат кальция. Однако самостоятельный прием таких препаратов без консультации специалиста может привести к развитию мочекаменной болезни.
Поддержание баланса кальция в организме требует комплексного подхода, включающего правильное питание и, при необходимости, медицинское вмешательство. Регулярный контроль уровня кальция поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний и обеспечить нормальное функционирование организма.
в удобном формате
Перейти в Дзен
