Физиотерапевт Кристиан Бартон из Университета Ла Троба в Мельбурне (Австралия) предлагает необычный способ повысить пользу от ходьбы — двигаться вперед спиной. Данный метод, по словам специалиста, может принести дополнительные преимущества для здоровья, сообщает The Guardian.
Изначально популярность ходьбы задом наперед появилась в Китае, а затем распространилась и в других странах. Бартон утверждает, что движение вперед спиной действительно способно сделать ходьбу более эффективной. «Подобная практика способствует развитию проприоцепции — способности мышц и суставов взаимодействовать с мозгом, отправляя и получая ответные сигналы», — поясняет эксперт.
По словам физиотерапевта, при движении вперед спиной активизируются мышцы, которые обычно не задействованы при стандартной ходьбе. Регулярные тренировки подобного рода улучшают координацию и помогают предотвратить падения, что особенно актуально для людей пожилого возраста.
Бартон также отмечает, что ходьба задом наперед снижает нагрузку на коленные суставы, так как основная часть веса распределяется на мышцы бедра. Данный факт может быть особенно полезен для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Специалист рекомендует начинать практику ходьбы задом наперед постепенно, уделяя особое внимание безопасности и выбору подходящего места для тренировок. Важно помнить, что любые новые физические упражнения следует вводить в режим дня с осторожностью и после консультации с врачом.
в удобном формате
Перейти в Дзен
