Как пишет издание HealthDay, согласно оценкам специалистов, около 2,4 миллиона американцев страдают от воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК), включая язвенный колит и болезнь Крона. Доктор Виктор Чедид, гастроэнтеролог и эксперт по ВЗК из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, рассказал, как сохранить здоровье кишечника.
Одним из ключевых факторов здорового кишечника специалист назвал правильное питание. Со слов Чедида, оптимальным рационом для желудочно-кишечного тракта является средиземноморская диета. Она богата клетчаткой, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми, орехами, семенами и оливковым маслом.
Помимо питания врач советует не забывать о физической активности. Дело в том, что регулярные упражнения благотворно влияют не только на сердечно-сосудистую систему, мышцы и легкие, но также поддерживают иммунитет и пищеварительный тракт. Важно выбрать подходящий вид активности и включить его в повседневную жизнь.
Кроме этого важную роль в здоровье кишечника играет психическое здоровье. Гастроэнтеролог отметил тесную связь между мозгом и кишечником. Он пояснил, что стресс может негативно влиять на пищеварение. Исследования показывают, что люди, пережившие травматический опыт в детстве или взрослом возрасте, более подвержены синдрому раздраженного кишечника, функциональной диспепсии и другим гастроэнтерологическим проблемам.
Также Чедид советует употреблять достаточное количество воды. Для оптимального функционирования пищеварительного тракта рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Особенно важно соблюдать водный баланс в жаркую погоду.
в удобном формате
Перейти в Дзен
