Татьяна Честнова, офтальмолог сети «Клиника Фомина» в Сочи, в беседе с порталом «Газета.Ru» поделилась рекомендациями по поддержанию здоровья глаз. Специалист подчеркнула важность снижения нагрузки на зрение, защиты от солнечного излучения, правильного питания и регулярных визитов к врачу.
Вместо традиционной гимнастики для глаз эксперт советует следовать правилу «20-20-20»: каждые 20 минут работы с близкими объектами необходимо 20 секунд смотреть вдаль на расстояние 20 шагов. Также рекомендуется чаще моргать во время перерывов.
Также Честнова отметила значимость хорошего освещения при работе и защиты глаз от ультрафиолета на улице. Со слов специалиста, ношение солнцезащитных очков с UV-фильтром снижает риск развития катаракты.
Кроме этого, сохранению зрения способствуют отказ от курения, употребление овощей и фруктов ярких цветов, поддержание здорового веса и нормального давления.
Врач предостерегла от использования контактных линз при купании и напомнила о необходимости защитных очков при работе с опасными инструментами. Для профилактики заболеваний глаз Честнова посоветовала посещать офтальмолога каждые два года до 40 лет и ежегодно после.
в удобном формате
Перейти в Дзен
