Регулярное измерение артериального давления является важным аспектом заботы о здоровье. Кардиологи рекомендуют начинать контролировать данный показатель с 35-40 лет, проводя измерения как минимум раз в год. Для удобства граждан, бесплатные измерения доступны в центрах здоровья, некоторых МФЦ, аптеках, а также при посещении терапевта. Специалисты подчеркивают, что уровень давления является ключевым фактором в прогнозировании продолжительности жизни, пишет Комсомольская правда.
Оптимальным считается показатель 120/80 мм рт. ст. Термин «высокое нормальное давление» применяется при значениях 130–139 мм рт. ст. (систолическое) и 85–89 мм рт. ст. (диастолическое). В таком случае рекомендуется пересмотреть образ жизни. При показателях 140/90 мм рт. ст. и выше необходима консультация врача.
Профессор-кардиолог Филипп Копылов отмечает, что назначение медикаментозного лечения не является обязательным при первичном выявлении повышенного давления. Врач должен провести комплексную оценку состояния пациента, учитывая различные факторы риска.
Существуют случаи, когда нормализация давления возможна без применения лекарственных препаратов. Основными критериями для определения необходимости медикаментозного лечения являются:
1. Наличие поражений сердца и сосудов, сахарного диабета или ожирения.
2. Уровень артериального давления.
При умеренно повышенном давлении (до 150-159/99 мм рт. ст.) и отсутствии факторов риска, врачи рекомендуют начать с изменения образа жизни в течение 3-4 месяцев. Исследования показывают, что такой подход может привести к нормализации давления без применения лекарств.
Специалисты выделяют несколько основных нелекарственных методов нормализации давления, основанных на научных исследованиях и клинических рекомендациях. Однако важно помнить, что при наличии факторов риска или значительно повышенном давлении, данные меры не заменяют медикаментозное лечение.
Снижение избыточного веса является эффективным способом нормализации давления. По словам кардиолога Ирины Васильевой, каждый потерянный килограмм может привести к снижению артериального давления на 1 мм рт. ст. При потере 10 кг возможно снижение систолического давления на 5-20 мм рт. ст.
Физическая активность также играет важную роль в контроле артериального давления. Профессор Копылов рекомендует не менее 150 минут двигательной активности в неделю, оптимально — 40-60 минут ежедневно. Наиболее безопасным видом физической нагрузки считается кардиологическая ходьба — быстрая ходьба без одышки.
Регулярный контроль артериального давления и соблюдение рекомендаций специалистов позволяют эффективно управлять данным показателем и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
в удобном формате
Перейти в Дзен
