Врач-эндокринолог Ризида Сабирова поделилась эффективными методами борьбы с чрезмерным употреблением сладостей. Рекомендации специалиста были опубликованы в Telegram-канале клиники ВМР.
Сабирова предлагает начинать прием пищи со стакана воды. Данная привычка не только способствует поддержанию водного баланса организма на протяжении дня, но и подготавливает желудок к предстоящему приему пищи.
Эндокринолог рекомендует включать в рацион фрукты в качестве перекусов. Употребление одного-двух фруктов способно удовлетворить суточную потребность организма в витамине С и снизить тягу к сладкому.
Важным аспектом в борьбе с чрезмерным употреблением сладостей является предварительное планирование рациона. Сбалансированное меню поможет избежать срывов и импульсивного потребления печенья или конфет.
Сабирова акцентирует внимание на необходимости включения в рацион овощей различных цветов. Такой подход обеспечивает организм разнообразными микроэлементами и способствует снижению тяги к сладкому.
Заключительной рекомендацией эндокринолога является правильный подход к покупкам в магазине. Специалист советует начинать с выбора основных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты, оставляя сладости на последний план. Данная стратегия помогает сформировать здоровые привычки питания и снизить риск импульсивных покупок нежелательных продуктов.
в удобном формате
Перейти в Дзен
