Фитнес-эксперты Хосе Гевара и Карл Смит поделились нестандартными методами борьбы с избыточным весом в интервью изданию The Sun. Они утверждают, что незначительные изменения в повседневной жизни и тренировочном процессе могут существенно повлиять на снижение веса.
Гевара рекомендует чистить зубы и полоскать рот в вечернее время, около 19:00-20:00, чтобы подавить тягу к сладкому. По его словам, свежий мятный вкус во рту эффективно снижает желание употреблять сладости. Кроме того, он советует включать холодную воду на 30-60 секунд во время принятия душа, так как это активизирует клетки бурого жира, которые вырабатывают тепло и сжигают калории в ответ на воздействие холода.
Эксперт также предлагает тренироваться на голодный желудок и не переодеваться в специальную спортивную одежду для домашних занятий. Гевара утверждает, что это помогает устранить психологический барьер и снижает вероятность пропуска тренировки. Он рекомендует выполнять короткие тренировки с собственным весом, заниматься йогой или делать планку даже.
Карл Смит, в свою очередь, предлагает внести элемент игры в фитнес-рутину. Он ссылается на исследование Стэнфордского университета, которое показало, что игроки в «Pokemon Go» увеличивали количество шагов в среднем на 1473 в день в течение месяца. Смит также советует отказаться от привычки есть перед телевизором и рекомендует работать стоя, отмечая, что это позволяет сжигать от 70 до 95 калорий в час в зависимости от индивидуальных параметров.
в удобном формате
Перейти в Дзен
