Дефицит тестостерона у мужчин может привести к серьезным проблемам со здоровьем и качеством жизни. Врач-эндокринолог Роман Терушкин рассказал о способах естественного повышения уровня этого гормона.
Ключевые рекомендации включают:
1. Сбалансированное питание с достаточным количеством железосодержащих продуктов и полезных жиров.
2. Регулярные физические нагрузки, способствующие выработке тестостерона.
3. Контроль веса, так как избыток жировой ткани негативно влияет на гормональный баланс.
4. Полноценный сон продолжительностью 6-8 часов в сутки.
Эксперт отмечает, что некоторые негормональные биодобавки могут быть эффективны для молодых мужчин, но в старшем возрасте их действие ограничено.
Соблюдение этих рекомендаций поможет естественным образом нормализовать уровень тестостерона и улучшить общее самочувствие.
