Летний сезон часто ассоциируется с отдыхом, что может создавать трудности в поддержании рабочей эффективности. Любовь Дроздова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России, поделилась рекомендациями по сохранению продуктивности в жаркое время года в интервью изданию «Доктор Питер«.
По мнению эксперта, оптимизация рабочего графика является ключевым фактором. Рекомендуется начинать рабочий день раньше, когда температура воздуха еще комфортна, а послеобеденное время посвящать отдыху. Дроздова также советует разбивать крупные задачи на более мелкие, что способствует поддержанию мотивации и ощущения прогресса.
Для создания благоприятного микроклимата в рабочем пространстве специалист рекомендует использовать системы кондиционирования или вентиляции, поддерживая температуру в диапазоне 23-25 градусов Цельсия. Важно регулярно проветривать помещение и избегать прямого воздействия солнечных лучей. Особое внимание следует уделять водному балансу, употребляя воду каждые 30 минут.
Дроздова подчеркивает важность выбора комфортной одежды из натуральных материалов, легкого питания и регулярных перерывов для прогулок. Техники релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, также способствуют повышению работоспособности.
в удобном формате
Перейти в Дзен
