Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась ценными рекомендациями по поддержанию здоровья щитовидной железы посредством правильного питания. В своем Telegram-канале специалист подробно рассказала о ключевых элементах, необходимых для нормального функционирования этого важного органа.
По словам доктора Лебедевой, основными нутриентами для щитовидной железы являются йод, белок, цинк и ряд других микроэлементов. Эксперт рекомендует включать в рацион морепродукты и йодированную соль как богатые источники йода. Особое внимание уделяется потреблению белка, который обеспечивает организм тирозином — важнейшим компонентом для построения клеток.
«Стремитесь к тому, чтобы получать не менее одного грамма белка на килограмм вашей массы тела каждый день», — подчеркивает Диляра Лебедева.
Эндокринолог также отмечает значимость таких элементов, как железо, цинк, селен, витамины D и A для здоровья щитовидной железы. При этом специалист обращает внимание на то, что не всегда возможно получить достаточное количество этих веществ исключительно из пищи. В случае выявленного дефицита может потребоваться дополнительный прием соответствующих добавок.
в удобном формате
Перейти в Дзен
