Практика йоги, ориентированная на уникальные потребности пловцов, является чрезвычайно эффективным способом улучшить ваши тренировки на суше. Практика йоги для пловцов совершенствует силу, подвижность и осознание тела. Она также может развивать эффективность дыхания, улучшать восстановление, помогать в профилактике травм и улучшать умственные способности.
Ниже подробно описывается, как практика йоги для пловцов усиливает эти аспекты тренировки.
1. Мобильность
Гибкость — одна из наиболее распространенных причин, по которой пловцы используют йогу в своих тренировках. Йога помогает увеличить диапазон движений, но стремление к большей гибкости не всегда продуктивно.
В попытке увеличить диапазон движения многие спортсмены жертвуют стабильностью. Это оставляет суставы уязвимыми для травм. Это также может отрицательно повлиять на величину силы, которая может генерироваться в новом диапазоне.
Поэтому в центре внимания должна быть мобильность, а не гибкость.
ПОВЫШЕННЫЙ ДИАПАЗОН ДВИЖЕНИЯ + СТАБИЛЬНОСТЬ = МОБИЛЬНОСТЬ
Мобильность играет важную роль в повышении технической эффективности и плавности с большей легкостью.
Практика йоги для пловцов фокусируется на функциональной мобильности. Берни Кларк определяет функциональную йогу как «сосредоточение внимания на предназначении поз, а не на их внешнем виде». В нашем случае намерение состоит в том, чтобы развить подвижность на коврике, что даст возможность улучшить свои показатели в воде.
2. Сила
Для пловца эти тренировки очень важны, поскольку позволяют увеличить способность генерировать силу, поддержать техническое развитие и снизить риск получения травмы.
Чтобы эффективно перемещаться по воде, необходимо иметь силу в разных областях тела, а также иметь сильную связь во всем. Эта синергия — ключ к тому, чтобы ваша сила использовалась максимально эффективно.
Важность этой связи является одной из причин, по которым йога чрезвычайно эффективна в развитии силы, специфичной для плавания. Осведомленность, которую требует практика йоги для пловцов, помогает кондиционировать целевые области тела, а также создает более прочную связь во всем.
3. Понимание своего тела
Развитие большей осознанности тела помогает нам двигаться более эффективно и результативно.
Практика йоги для пловцов развивает более сильную связь с настоящим моментом посредством движения и дыхания. Связь между ними дает вам возможность слушать тело с большей ясностью. Это одно из самых больших различий между йогой и другими методами обучения.
Вы можете применить это знание, чтобы развить лучшее понимание того, как ваше тело движется в пространстве несколькими различными способами.
Балансирующие позы — невероятный способ развить осознание тела. Чтобы оставаться стабильным, вы должны сначала прислушиваться к своему телу, а затем вносить коррективы, иногда более мелкие, иногда более крупные.
Способность слушать свое тело, а также понимать, как вносить изменения, — это тот же процесс, который вы используете для технических изменений в воде.
СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА
Сканирование тела является еще одним эффективным способом повышения осведомленности тела. Это основополагающая часть практики йоги, ориентированной на плавание. При сканировании тела вы перемещаете свое сознание с головы до ног, замечая, как вы себя чувствуете в определенные моменты практики. Затем вы повторно посещаете различные позы и используете последующие сканирования тела, чтобы построить понимание того, как вы реагируете на различные раздражители.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОТЛИЧИЙ
Привлечение внимания к тому, как позы чувствуют по-разному на каждой стороне тела, является еще одной эффективной стратегией для улучшения осознания тела. Делая это, вы начинаете понимать, сколько мелких различий по всему телу, как при движении, так и в неподвижности.
Помогает ли вам развитие воды на суше в воде? Это очень хороший вопрос, поскольку вы работаете с несколькими различными факторами, включая плавучесть и перемещение через другую текучую среду. Из того, что я наблюдал, когда вы нашли время, чтобы научиться слушать тело, это может принести пользу любой деятельности.
Узнать больше и записаться на занятия в бассейне в Волгограде можно на сайте плавательного клуба «Альбатрос», перейдя по ссылке http://www.pkalbatros.ru/.